Pool: 50m popduiken - Uitleg voor beginners

Uitleg voor beginners

Het onderdeel duurt maar vijftig meter, dus wat zou er nou allemaal moeten gebeuren? Dat kan bijna niet veel zijn. En dat klopt. Op de helft van de te zwemmen afstand ligt een volledig gevulde pop op de bodem. In een 25m bad ligt deze met de kont tegen de muur, in een 50m bad ligt hij met de bovenkant van de witte rand precies in het midden van het bad. De pop ligt altijd met het hoofd in de richting waar hij naar vervoerd moet worden. Je had misschien al bedacht dat de uitvoering van het onderdeel dan als volgt gaat. Je duikt het water in, zwemt naar de pop, duikt de pop op en vervoert hem richting de finish. Zo simpel als dat.

Maar is het wel zo simpel? Er zijn natuurlijk veel manieren om een pop te vervoeren. Een groot punt van aandacht is natuurlijk het bovenhouden van de pop. Met ingang van 2010 wordt dit als volgt beoordeeld: de mond of de neus van de pop moet te allen tijde boven water zijn. Dit spreekt natuurlijk voor zich, want je wilt natuurlijk wel dat de drenkeling die jij redt ook nog leeft (of beter gezegd een kans heeft om) als je aan de kant komt. Verder is alle realiteit een beetje vervaagd, en gaat het er gewoon om wie die pop het snelste aan de kant heeft.

De meesten van jullie zullen instinctief een kopgreep of okselgreep toepassen in het vervoeren van de pop. Toch was het vanaf het ontstaan van dit onderdeel gebruikelijker om een ietwat aangepaste zeemansgreep toe te passen. Hierbij gaat de ene hand onder de kin of in de nek van de pop, ligt men ietsje schuin in het water en wordt de andere arm gebruikt om mee te zwemmen. Kijk maar even naar onderstaand filmpje.

{denvideo http://www.youtube.com/watch?v=K_LTguc2aaY}

Misschien dat jullie toch nieuwsgierig geworden zijn naar die techniek van de Australiërs. In 2000 zetten zij de lifesaving wereld bijna op de kop door een borstcrawl techniek toe te passen in het vervoeren van de pop. Hierbij ligt de redder op de buik in het water, houdt hij de pop met een hand in de nek achter zich en zwemt met de andere arm mee. Een soort eenarmige borstcrawl dus, een techniek die linksom of rechtsom kan, kijk maar naar onderstaand beeldmateriaal.

{denvideo http://www.youtube.com/watch?v=9anjYnoUlV4}

Omdat deze techniek de afgelopen jaren bewezen heeft sneller te zijn in het vervoeren (zonder zwemvliezen), is het als beginner natuurlijk zeer de moeite waard om met deze techniek aan de slag te gaan. In het begin zal het niet altijd goed gaan, zul je zelfs ervaren dat het langzamer gaat dan de traditionele vervoerswijze, maar dit werpt wel zijn vruchten af op de lange duur! Op wedstrijden zul je deze manier niet meteen toe kunnen passen, omdat er veel oefening voor nodig is om de pop boven water te kunnen houden. Daarom zul je tijdens de wedstrijd nog gewoon de rugslag vervoersmethode toe moeten passen, maar dat betekent niet dat je de borstcrawl methode links moet laten liggen!

Het opduiken van de pop kan ook sneller uitgevoerd worden dan aangeleerd wordt voor de brevetten. Het letten op eigen veiligheid, wat heel belangrijk is in realistische situaties, kan in de wedstrijd namelijk even aan de kant geschoven worden. De meeste wedstrijdsporters hebben een eigen voorkeur bij het opduiken van de pop, dus zullen we slechts drie algemene trends laten zien.

Wanneer je de pop opduikt in een 25m bad, doe je het volgende.

1. Maak vanuit de borstcrawl een hoekduik richting de pop.
2. Pak met de hand die straks de pop vast gaat houden de nek van de pop, de zwemhand leg je onder de kin voor extra grip.
3. Trek je benen in en breng je voeten naar de bodem.
4. Zet af met een holle rug.
5. Begin met het vervoeren van de pop.

Als je toch ervoor kiest om de pop met de borstcrawl techniek te vervoeren, moet je dus ook nog even op je buik draaien. Ook hier hebben wij weer een filmpje van.

{denvideo http://www.youtube.com/watch?v=zQDhqC8tnOw}

In een 50m bad zwem je gewoon rechtdoor naar de finish, daarom ziet het opduiken van de pop er ietsje anders uit. De volgende techniek is vooral geschikt om een pop op te duiken in een diep zwembad.

1. Maak vanuit de borstcrawl een hoekduik richting de pop.
2. Maak een armslag met de arm die straks mee gaat zwemmen.
3. Pak met de andere arm de pop stevig vast.
4. Zet je voeten tegen de bodem en houd de arm van stap 2 in stroomlijn boven je hoofd.
5. Zet af van de bodem en ga vervoeren op jouw manier.

{denvideo http://www.youtube.com/watch?v=FJ-iLyqxjfc}

Wanneer het bad minder diep is, kun je ook kiezen voor een techniek die net iets anders is.

1. Maak vanuit de borstcrawl een hoekduik richting de pop.
2. Maak met beide armen een schoolslag armslag, zorg dat je precies bij de pop uitkomt.
3. Pak met je hand de pop stevig vast.
4. Zet je voeten tegen de bodem en houd de zwemarm in stroomlijn boven je hoofd.
5. Zet af van de bodem en ga vervoeren op jouw manier.

{denvideo http://www.youtube.com/watch?v=y4lRpMvDWGM}

Deze keer zul je op het einde naar je rug moeten draaien, maar wanneer je toch ovor de borstcrawl kiest hoeft dat dus niet. Lifesavers die niet zo veel kracht in hun handen hebben of te kleine handen hebben, kiezen tijdens deze 50m bad varianten ervoor om bij stap 3 de pop de pop niet alleen vast te pakken, maar helemaal tegen zich aan te klemmen. Dat geeft wat meer zekerheid bij de afzet.