Na het startsignaal duikt de deelnemer het water in en zwemt 200m vrije slag, waarbij hij/zij achtmaal onder een hindernis doorzwemt, die zich in het water bevindt.
Deelnemers moeten boven water komen na de startduik en voor de eerste hindernis; na iedere hindernis; en na een keerpunt voordat hij/zij onder de hindernis doorgaat. Deelnemers mogen van de bodem afzetten wanneer zij boven water komen na het nemen van de hindernis. “Boven water komen” betekent dat het hoofd van de deelnemer het wateroppervlak doorbreekt. Tegen de hindernis aan zwemmen of het anders tegen de hindernis aanstoten zal niet resulteren in een diskwalificatie.
