Tips voor gevorderden
Nu je de beginnersfase achter je gelaten hebt, is het tijd voor wat meer actie. Als je er al ooit aan gedacht hebt om je de eerste 25 meter in te houden op de 50m popduiken, moet je dat voortaan zeker uit je hoofd halen. Nergens voor nodig. Iedere tiende van een seconde die je daar verliest, kun je niet meer terugwinnen. Het onderdeel duurt maar 50 meter, dus aan je uithoudingsvermogen zou het niet meer moeten liggen. En anders kun je verderop nog een paar leuke opdrachtjes vinden om dat te trainen.
Voor gevorderde zwemmers is het vaak de vraag welke technieken ze met het oppakken en het vervoeren van de pop toe gaan passen. Niet omdat ze de ene wel en de andere niet beheersen, maar omdat de ene meer risico met zich meebrengt dan de andere. Je moet de pop namelijk wel boven water krijgen en boven water houden. En er is een heel breed assortiment aan technieken om uit te kiezen. Als je naar een finale op de wereldkampioenschappen kijkt, zoals op onderstaand filmpje, dan zie je dat iedereen zijn eigen ding doet. Probeer dus naar alle technieken te kijken, en vervolgens uit te vinden wat voor jou het beste werkt.
{video momenteel niet beschikbaar}
Soms wordt er besloten op de wedstrijd dan toch maar rugslag te vervoeren, omdat dat veiliger is. Je zou dit kunnen voorkomen door op de training gewoon iedere keer iemand te vragen om erop te letten dat je pop boven is. Zo ben je zekerder van jezelf en weet je of dat rugslag vervoeren wel echt nodig is. Als gevorderde zwemmer kun je er namelijk bijna gif op innemen dat de borstcrawl methode sneller is.
Maar hoe houd ik die pop nou precies beter boven? Dat is eigenlijk heel persoonsafhankelijk. Sommige zwemmers kiezen ervoor om de pop half op de rug te leggen. Een nadeel hiervan is dat de meesten dan dieper in het water liggen en dus meer weerstand hebben. Het grote voordeel is dat de pop wel altijd 100% boven water is. Je kunt er ook voor kiezen om de pop een beetje op je kont te leggen, en hem anders vast te pakken met je hand. Kijk maar eens naar dit filmpje.
{denvideo http://www.youtube.com/watch?v=aGbt5Q1dgi4}
Ten slotte kun je ook gewoon de pop naar boven blijven duwen. Het is maar net wat je zelf het fijnste vind en wat voor jou werkt. Probeer creatief te zijn, dan lukt het vanzelf.
Maar hoe je de pop ook vervoert, de sleutel tot verbetering van jouw persoonlijk record ligt altijd in het oefenen van het popvervoeren. Je moet dit gewoon vaak en veel doen. Daarom ook weer in de volgende paragraaf een overzicht met interessante oefeningen.